• Call centar
  • Beograd 062 486 906
  • Novi Sad 062 482 906
  • Zrenjanin 062 484 906

Fiziološki efekti

Šta se dešava u našem organizmu prilikom izlaganja ekstremnim varijacijama temperature u trenutku ulaska u saunu do rashlađenja i nekoliko sati posle?

Najpoznatiji aspekt saune je toplota.
U saunskoj kabini se dostiže temperatura koju bi u nekim drugim okolnostima vrlo teško idržali.
Unutrašnji organi ne podnose temperaturu preko 42 stepena pa se naš organizam u tim uslovima prilagođava tako što se pore na koži šire kako bi emitovale toplotu prema spoljašnjosti a telo počinje da se znoji pošto isparavanjem vode snižava telesnu temperaturu i telo dovodi u termičku ravnotežu.
U prelasku kroz vazdušno kupatilo koje podrazumevamo hodnik kroz koji struji svežiji vazduh do tuševa ili bazena, organizam je primoran da se ponovo prilagodi sužavanjem kapilara da bi se smanjilo gubljenje toplote prema spoljnoj sredini. Prelazak iz tople saunske kabine u hladan bazen ili pod tuševe i obrnuto čini trening za naš sistem termoregulacije koji je slabo efikasan zbog našeg načina života koji provodimo u zatvorenom prostoru i sa viškom odeće na sebi.
Ovakvo jačanje termoregulacije, pomaže rastu odbrambenog sistema bez kojeg bi bili podložni sezonskim i infektivnim bolestima, kao što su prehlade, bronhitis, grip kao i problemi koji nastaju usled promene vremena (glavobolje, bolovi u zglobovima, nervoza, depresija).
Povećanje telesne temperature na način koji nudi sauna (a može se slobodno i nazvati lažna groznica), naziva se hipertermija.
Taj trenutni rast temperature za par stepeni, ubrzava vitalne procese za oko 10%, potpomaže metabolizmu (povećava se čak do 40%), a pojačava i odbrambene mehanizme tako da hipertermija ima zaista značajan terapeutski efekat.

Vrlo često se mogu videti ljudi koji neposredno pre i nakon korišćenja saune vrše merenje svoje telesne težine da bi izračunali količinu znoja koji se gubi.
Sauna je blagotvorna i zbog gubljenja težine a sam efekat preznojavanja i pročišćavanja unutrašnjih organa čini organizam zdravijim.
Usled pravilnog aktiviranja metabolizma, dolazi i do znatnog poboljšanja varenja, manjeg zadržavanja hrane u procesu varenja, a i do smanjenja količine koncentrisane mlečne kiseline u mišićima koja se ovim putem lakše odstranjuje, te se sportisti i mnogo lakše oporavljaju posle dugih i napornih treninga.
Komande za regulaciju toplote nalaze se u srednjem mozgu i deluju refleksivno.
U početku se i ne oseća znojenje, ali se kasnije treningom nauči kako se pravilno znoji.

Uvežbano telo izluči 20-40g znoja u minuti tako da za par prelaza se može izgubiti gotovo litar tečnosti.
Uostalom ko misli da je znojenje nesvakidašnji i neobičan događaj treba da ima na umu da u čoveku ima oko 2 miliona znojnih žlezda, raširenih po površini tela i da one neprestano rade i da je u mirovanju količina tečnosti koja nastaje konstantna, smanjena i da odmah isparava.

Sauna jača srce i krvotok i to znaju sportisti kojima je sauna sastavni deo pasivnog treninga i koji ne zahteva rad mišića.
Mnogi ljudi koji su doživeli infarkt redovno posećuju saunu, i to 3 meseca posle operacije.
Visokom temperaturom izazivamo različite reakcije a među njima je i podizanje kardiološke funkcije.
Da bi rashladila organizam, krv mora brže da teče a naročito da dođe do perifernih slojeva pa je sa tim i uvećana frekvencija ili snaga otkucaja srca.
Srčana frekvencija raste za oko 20 otkucaja u minuti i postepeno raste do 50 otkucaja više od početnog nivoa, u periodu od 6-10 min.
Stvaranjem pare u sauni, posipanjem tečnosti po kamenju onemogućujemo znojenje usled povećane vlažnosti i zbog toga raste telesna temperatura, telo je izloženo većem naporu i kardiološka frekvencija može da dosegne i do 160 otkucaja u minutu.
Ovaj stimulans je primenljiv samo kod dobro istrenirane osobe i treba ga izbegavati ili smanjiti kod netreniranih (nepripremljenih).
Disanje i otkucaji srca su međusobno povezani i kada se malim gestom volje a ne sile učini da disanje bude dublje i sporije, samim tim se i srce prilagođava za par sekundi.
U kratkim vremenskim intervalima šire se i skupljaju kapilari, arterije i površinske vene koje postaju elastičnije.

Odlazak u saunu se smatra i procesom dubinskog čišćenja tela, te se u saunu ulazi nakon brižljivog kupanja a u nekim zemljama i pre energičnog trljanja kože.
Znoj koji prenosi sve otrove koji se nalaze u telu i izbacuje ih kroz pore na koži pa samim tim i daje izuzetan kozmetički i higijenski efekat, pa je ten kod onih koji redovno posećuju saunu izuzetno čist i odnegavan.
Nakon saune koža je mekana i elastična i to je idealni momenat da se eliminišu žuljevi i zadebljala koža sa stopala i da se skinu zanoktice sa noktiju na rukama.